4 простых способа профилактики рака

Поддерживая здоровье своей иммунной системы, вы уменьшаете риск мутации в своих здоровых клетках, тем самым снижая ваши шансы на развитие рака. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему и предотвратить появление раковых клеток.

Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, могут снизить вероятность развития рака. Физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, снижая уровень половых гормонов, уровень инсулина в кровотоке и укрепляя вашу иммунную систему.

Сохраняйте здоровый позитивный настрой
Когда дело доходит до рака, действительно может помочь поддержание сильного, эмоционально здорового отношения. Берни Сигел, писатель и бывший детский хирург, говорит, что эмоциональный рост «в сторону большего самоприятия и самореализации» может поддерживать сильную иммунную систему.

Употребляйте здоровые продукты
Одним из лучших способов предотвратить развитие раковых клеток является радикальное изменение своего рациона на диету, специально предназначенную для предотвращения рака. Это означает, что нужно сосредоточиться на употреблении органических овощей, фруктов и трав и отказаться от нездоровой, сильно переработанной пищи. Эта «противораковая диета» должна быть заполнена суперпродуктами, такими как чеснок, ягоды, куркума, зеленый чай и крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и цветная капуста.

Дополните свой рацион добавками по мере необходимости
Как только вы разработали адекватную «противораковую диету», постарайтесь выяснить, какие необходимые витамины, минералы и другие соединения отсутствуют в вашем рационе. Может быть, вы не получаете достаточно определенного витамина или минерала, или, может быть, вы хотите потреблять больше пищеварительных ферментов и пробиотиков для улучшения своей иммунной системы.