Медики перечислили верные способы уберечься от рака

Всемирный фонд по исследованию рака составил список из девяти простых принципов, которые помогут значительно снизить риск появления онкологии.

Для профилактики рака необходимо контролировать вес. Если он в пределах нормы и относительно постоянный, то у человека снижается риск заболеть раком груди, кишечника, печени.

Один из самых полезных способов поддерживать свой вес — ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.

По данным медиков, около 35% случаев развития рака связаны с неправильным питанием.

Чтобы обезопасить себя от онкологии, следует меньше есть высококалорийной пищи, сократить потребление красного мяса до 400-500 граммов в неделю и максимально сократить спиртное.
Для женщин — это не более одного напитка в день, для мужчин — не более двух. Самая полезная еда — фрукты и овощи.

Другие правила — уменьшить потребление соли до шести граммов в день, не принимать БАДы для профилактики рака и не отказываться от грудного вскармливания.