Колопроктолог Беджанян рассказал, что помогает справиться с «запором путешественника»

Колопроктолог Аркадий Беджанян: стресс и смена обстановки могут провоцировать «запор путешественника», из-за которого человек не может сходить в туалет.

Врач Беджанян рассказал, что так называемый «запор путешественника» является временным расстройством в работе кишечника, вызывающим трудности с дефекацией при попадании человека в непривычные для него условия. Например, такое может произойти из-за поездки в отпуск или командировку.

Усугубляют проблему (а также повышают риск того, что запор все же возникнет) недостаточное употребление воды, длительное сидение и недостаток физической активности, движения, а также смена часовых поясов и сильное волнение, стресс.

Колопроктолог Беджанян отметил, что для решения ситуативных проблем со стулом следует употреблять достаточно клетчатки и воды.

«Не стоит забывать про овощи и фрукты в рационе, есть цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка нужна для перистальтики кишечника и мягкого выведения пищевого комка. Воду нужно употреблять в количестве не менее 30 мл воды на килограмм веса человека», — поделился врач рекомендацией с aif.ru.

Также для профилактики «запоров путешественника» и борьбы с ними специалист считает важным минимизироват количество высокожирных, жареных и рафинированных продуктов, которые обладают свойством замедлять перистальтику ЖКТ. При позывах в туалет надо следовать им, а не гасить, поскольку откладывание дефекации ведет к отвердеванию каловых масс, замедляющему их продвижение по кишечнику.

Дополнительно можно принимать йогурты, содержащие про- и пребиотики.

Кроме того, для хорошей работы кишечника важно развивать стрессоустойчивость, заявил колопроктолог.